去年目标
2022年初时，简单定了一下当年的运动目标（就是跑步）。
1. 单次跑步达到10公里目标，且在60分钟以内（平均配速6分钟）
2. 提升5公里跑步的平均配速到5分30秒内。
去年完成情况
- 目标1顺利达成，在11月完成10公里，平均配速5'54'' （有Keep的截图）
另外，我发现在4-7公里时是速度最快的，前面3公里慢应该是没有做热身运动，后面3公里慢就是体力逐渐下降的原因了。 - 目标2未完成，差距可能还较大，缺乏一些刻意练习
今年目标
- 完成单次15公里的跑步目标，时间控制在90分钟内（平均配速6分钟）
- 完成去年的第2个目标，5公里跑步配速达到5分30秒内（在27分30秒内完成）
- 周期性地把乒乓球的爱好重新捡回来，多参加公司的乒乓球活动
今年目标拆解
- 2月份恢复10公里单次跑步；3月份达到12公里单次跑步；4月份14公里；5月份15公里；上半年15公里先达成 别太在意配速，6-9月太热了，保持运动即可； 10月将15公里的配速做到6分钟；11月/12月保持。
- 5公里配速, 3月份达到5:50', 4月份达到5':40'，5月份达到5'30''，之后继续保持即可。
- 2月份参加乒乓球活动，后面尽量保持每周参加，希望能有所学习提高。
附录
跑完10公里的记录
